Házi feladat 5.

Az következő pár otthoni gyakorláshoz gy háromszöget kell majd kialakítani (kb. öt méteres legyen az oldala) három jól látható tárggyal megjelölve a csúcsokat (bója hiányában,amit nem fúj el a szél és jól látható)

Ezt a házi feladatot a hétfői edzésen is megcsináljuk majd! Ha valakinek valami kérdése van hívjon vagy szóljon bátran !!!

1.A háromszögben a Ronaldo csel gyakorlása ( a hétfői edzésen azért még megmutatjuk) , ismételni legalább lábanként legalább 20  alkalommal

2.  A háromszög egyik csúcsától elindulva az oldalak mentén gyors irányváltás külsővel vissza a harmadik bójához és ugyanígy vissza a kezdéshez. (kis pihenő után ismételni 10 X, majd másik lábbal másik irányba a10 X)

3. A háromszög területén belül a labdát rádobni, feldobni a mellkasunkra és abból próbáljunk meg 2-3 pattanás nélkül dekázni  (30X), majd ha lepattan lépjünk rá talppal ás állítsuk meg.

4. A háromszög oldalain hátrafelé haladva ugrálni a labdán egyik és utána rögtön másik lábunkkal, összesen tízszer (minden csúcsnál van egy dupla biciklicsel álló helyzetben)

5.Nyújtott lábbal ABCD betűket nagybetűkkel leírni szépen lassan (mindkét lábbal 3X-3X)

6. Nyújtógyakorlatok: Mindkettőt mindkét lábbal (gyakorlatonként lazítással) nyújtva 8 másodpercig kitartva